- Mỗi ngày dành 25 - 45 phút để đi bộ hoặc chạy bộ. Song song đó là áp dụng các bài tập cho cơ và bắp tay (thực hiện ít nhất ba lần một tuần). Dùng 2 vật nặng có trọng lượng ngang nhau như: 2 quả tạ nhỏ, 2 chai nước suối hoặc 2 cuốn sách dày. Hai tay nắm vật nặng, co lại ngang vai, dùng lực đẩy cánh tay giơ lên, để hai vật nặng chạm vào nhau, sau đó thu về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục 10-15 lần.

- Trước khi nói lời tạm biệt với cánh tay nhão, bạn phải tạm biệt số cân thừa của mình. Để giảm cân, điều cốt lõi là phải đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý. Tốt nhất là nên chia các bữa ăn chính ra thành các bữa nhỏ, cứ cách 2-3 tiếng một lần. Trong thực tế, đây là chế độ ăn uống phổ biến được nhiều người nổi tiếng như Angelina Jolie, Scarlett Johansson, Charlize Theron áp dụng.

Hạ Yên